打籃球不能一個人埋頭苦練，要找幾個都喜歡打籃球的好伙伴一起玩，因為籃球屬于團體項目，需要幾個伙伴互相配合的打。打籃球有很多基本動作，這要下苦功練習才能掌握，場上一分鐘，場外十年功。不能靠運氣打球，遇到強隊，就知道基本功的重要性了。那么，北京海淀哪里有籃球培訓班?

北京海淀哪里有籃球培訓班?

東方啟明星籃球培訓機構成立至今已經擁有十多年教學經驗，覆蓋全國100+城市，200+校區，想了解當地具體地址請咨詢在線客服為您解答。

東方啟明星籃球根據孩子不同的年齡階段開設了不同的籃球培訓課程，采用進階式課程培訓體系，由淺入深教學，不同的課程擁有不同教學內容以及教學目標，滿足學員的學習需要。

東方啟明星籃球除了教練之外，還有訓練場地以及籃球設備，能夠給學員們提供手把手的籃球動作指導，幫助孩子們掌握更加規范的籃球技術。讓孩子們一起動起來，擁有更好的身體素質，掌握更多的籃球技術，讓孩子健康快樂的成長。

東方啟明星少兒籃球培訓班詳情

適合對象：籃球愛好者

使用教材：東方啟明星籃球訓練營教材

教學師資：東方啟明星籃球教練團隊

教學目的：幫助學員鞏固籃球技能，培養團隊合作意識。

籃球提高彈跳與滯空能力的方法：

1、杠鈴半蹲

杠鈴半蹲是較好的，雙手交叉將杠鈴支持在肩部前，腰部挺直，膝蓋稍微彎曲：下蹲，直到膝蓋垂直半蹲，還原動作后膝蓋稍微彎曲。初練用50公斤的杠鈴就行了，往下蹲到一半，然后用較度往上跳起，做到十組以上。

2、負重提踵

正立，啞鈴置于體側，直膝提踵踮起腳跟，提踵時吸氣，還原時呼氣，使重量集中在腳趾上。腳尖放在上面，腳跟抬到較高點，再慢慢放下，完成一次。雙腳完成，完成一個組。 如果是才剛剛練習的，每天4組 一組50個足矣。

3、仰臥起坐

練習腰腹，腹部就是仰臥起坐，快起慢下，每組35個，五組，腰部，要找人幫忙，你先把你整個腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個上半身就騰空了，然后讓頭挨著地，猛地抬起到較高點停1-2秒后慢慢落下，每組30個，五組，一周后，可手握杠鈴片增加重量，有效地提高滯空能力。