羽毛球運動是一種運動量較大的運動，在整個過程中，人會習慣性地出汗，而出汗能帶走體內的毒素，從而提高人體新陳代謝的速度。打羽毛球時，要集中注意力，才能迅速地接到對方的球，并把球擊回去，所以，經常打有利于提高注意力和反應能力。

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花香盛世羽毛球培訓班內容

學習貼近實戰的進階技術，掌握技術動作的串聯銜接;以參賽為目標，掌握全場對打難點技巧;專注實戰，了解比賽規則;學習殺球、吊球、撲球、搓球、接殺、勾對角、推球等技術。

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打好羽毛球必備的技術

要掌握羽毛球兩大基礎?；A就是較基本，也是較重要的根基。羽毛球有兩大基礎：一是高遠球;二是正確靈活的步伐。

高遠球。打羽毛球必須先從打高遠球開始學起，因為高遠球是羽毛球運動員首先掌握的一項較基本的技術，也是羽毛球運動中的核心技術。無論吊球、殺球、辟吊都是以高遠球為基礎，與高遠球的動作基本上相同，不同的是擊球瞬間手腕動作變化和擊球點。如果能夠掌握好后場高遠球，羽毛球的手法你就算學會了一半，可以站在那里輕輕動一下手腕，就能將球輕松地打回對方后場。打好高遠球不一定是打球高手，但高手們的高遠球打得一定很好?？梢姼哌h球的重要性。

步伐。能否把球打得起來，除了有扎實的基本功以外，正確靈活的步伐至關重要?？梢哉f，正確靈活的步伐是羽毛球運動的靈魂。常見一些球友雖然在場上跑動很快，但步伐卻不正確，顯得很亂，讓人感覺一直處在被動跑動中。

說起羽毛球步法，從技術方面分為三個層次：第一個層次是用手打球，就是腳沒有移動也沒有回動，基本上是站在原地等球打;第二個層次是用腳打球，就是已經有了比較正確的步法和回動的意識;第三個層次是用腦打球，就是想打那就打那，想怎么打就怎么打。由此可見，在羽毛球運動中，步法非常重要。

正確靈活的步伐可以用四個字來形容：“閑庭信步”。我在場下休息時，喜歡看那些步伐好的人打球，看著他們邁著靈活“休閑”的步伐，可以說是悠然自得、“勝似閑庭信步”。要學會掌握正確的步伐，平時可利用一切機會經常練習墊步、跨步、并步。開始練習時，要注意和體會步伐的動作要領，不求快，但求動作正確，爾后逐步加強步伐速度練習。久而久之，腳下就有正確靈活的步伐了。

腳下有了正確靈活的步伐，上網接球速度就快，以前接不到的球就能接到了。但要注意另一個問題，就是一旦把球接到，就要把球打過網去。常見一些球友，雖然步伐到了，一揮拍，結果球從球拍上掉了，這就是拍面不正或擊球點的問題。有的雖然把球打到了，但由于擊球點太低，結果球下網了。有的球過網后打出了邊界。這些問題在一些初學球友當中時常出現，如果不注意加以糾正，將會形成一種痼癖和頑疾。

2、要具備羽毛球各種技術。掌握羽毛球技術是打好羽毛球的必備條件，也是提高羽毛球水平的硬功夫。羽毛球技術包括正手高遠球，反手高遠球、扣殺、撲殺、平抽、反手(正手)挑球、撥球、搓球、劈吊，等等。掌握的球技越多，打起球來就會自然流暢，就會更加主動。

3、要學會掌握和運用戰術。這是羽毛球對戰取勝的關鍵。說句不太準確的話，打球就是打戰術、打意識、打預判、玩心計、耍心眼。單打就是“拉吊結合”，就是你上前我打后，你在左我打右，由此對方才會處于被動，動作才會變形，失誤的機會才會出現。雙打就是“平抽快殺”，不輕易挑高球，以平抽和殺球為主，要打控制、打落點、打意識、打空檔。只要戰術運用得當，配合默契，即使偶爾出界、下網，也不要緊。因為正確的戰術是比賽取勝的關鍵。因此，在平時訓練中，要努力培養戰術意識，不要一味地為輸贏而打球。